Raphaëlle Romana

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ALGUNOS BENEFICIOS DE UNA PRÁCTICA REGULAR DEL YOGA:

 

  • Aumenta la consciencia de sí mismo y del cuerpo.

  • Mejora la flexibilidad de los músculos e el rango de movimiento de las articulaciones.

  • Pranayama (prácticas de respiración) desarrolla la capacidad pulmonar, calma la mente e incrementa el prana (fuerza vital).

 

 

 

HATHA YOGA:

Realicé mis dos formaciones de Hatha yoga en el Instituto Integral Yoga en Nueva York cuyo fundador es Swami Satchidananda, discípulo de Swami Sivananda. Satchidananda llegó por la primera vez a los Estados Unidos en 1966, a petición del artista Peter Max y decidió quedarse en Nueva York, impartiendo clases de yoga y dando charlas espirituales. En 1969 él abrió el festival de Woodstock con el mensaje  por el que es conocido: "La verdad es una, los caminos son muchos", y en 1986  fundió el Light Of Universal Shrine-LOTUS (Santuario Universal de la Luz de la Verdad) en Yogaville, Virginia.

Las clases de yoga en la tradición Integral Yoga combinan las diversas ramas del yoga, así promocionando un enfoque  holístico de la práctica. Una clase al estilo Integral Yoga consiste en una secuencia de ejercicios de calentamiento, Surya Namaskar clásica (saludos al sol), posturas de pie/equilibrio, flexiones hacia atrás, flexiones hacia delante, posturas invertidas, posturas de torsión, yoga nidra, pranayama y meditación. Las posturas se mantienen durante algunas respiraciones para promocionar la apertura cuidada del cuerpo y dar tiempo para alinear/ajustar en las posturas de manera eficiente y consciente.

 

Misión de Integral Yoga:

El objetivo y el derecho innato de todos los individuos es ser consciente de la unión espiritual que existe en la diversidad en toda la creación y vivir en armonía como miembros de "una familia universal". Esta meta se consigue mediante el mantenimiento de nuestra condición natural:

  • un cuerpo de salud y fuerza óptimas,

  • los sentidos bajo control total,

  • una mente bien disciplinada, clara y tranquila,

  • un intelecto tan afilado como una navaja de afeitar,

  • una voluntad tan fuerte y flexible como el acero,

  • un corazón lleno de amor incondicional y la compasión,

  • un ego tan puro como el cristal, y

  • una vida llena de paz suprema,  alegría y felicidad.

 

BIKRAM YOGA:

Bikram yoga fue creado por Bikram Choudhury después de que su gurú, Bishnu Gosh, le dio la misión de viajar por el mundo y difundir los beneficios del yoga. Bikram Choudhury desarrolló una secuencia de 26 posturas (la secuencia nunca cambia, permitiendo que los estudiantes perfeccionen cada postura un poco más con cada clase) que se practica en  una temperatura de 40 grados centígrados  y 40% de humedad. Estas condiciones específicas ayudan a mantener los músculos y los tejidos conectivos caliente y flexible. Además, un entorno tan caluroso exige una gran concentración y el enfoque total de la mente mientras el alumno aprende a enfrentar y aceptar los patrones de pensamiento que surgen durante la práctica. Bajo el calor y la humedad  el cuerpo físico empieza a sudar, un proceso que genera la desintoxicación y la purificación no solo del cuerpo físico, pero también de la mente. Las 26 posturas fueron diseñados para que cualquier persona de cualquier edad, sexo, origen… puede practicarlas.

 

Bikram Yoga Lema:

"Nunca eres demasiado viejo, nunca es demasiado malo, nunca es demasiado tarde y nunca eres demasiado enfermo para empezar desde cero una vez más."

VINYASA FLOW YOGA:

Me formé en el estilo Vinyasa Flow yoga  con Frog Lotus Yoga Internacional en su centro de retiro de yoga Suryalila en Andalucía, España. Fue creado por Vidya Jacqueline Heisel que ha estado practicando, estudiando y enseñando yoga desde hace 40 años y comenzó su carrera docente en India y, finalmente, en todo el mundo. Vidya ha estudiado diferentes estilos de yoga y ha incorporado algunos aspectos de Ashtanga Vinyasa yoga, Iyengar, Forrest y Kundalini yoga en el estilo Vinyasa Flow. La secuencia comienza generalmente con un enfoque en el pranayama, seguido de un profundo calentamiento de las principales articulaciones, flujo de Vinyasa dinámico, inversiones, como el pino y el parado sobre los antebrazos, flexiones hacia atrás y hacia delante, posturas de torsión y termina con una inversión como parado sobre la cabeza o sobre los hombros y savasana. El término vinyasa se asocia generalmente al flujo específico entre chaturanga dandasana (postura de la plancha) y adho mukha svanasana (perro boca abajo), pero su sentido más amplio es la sincronización de cada respiración con cada movimiento a lo largo de la práctica con el fin de desarrollar un mayor control del aliento y del cuerpo mientras se mueve de una postura a la siguiente.

 

Vinyasa Flow Yoga:

Una secuencia temática bien pensada  e el uso de los ajustes prácticos ayudan a los estudiantes a afinar su práctica y desarrollar la atención plena en el movimiento.

IT'S YOGA-ASHTANGA VINYASA YOGA & THE ROCKET

El sistema de It's Yoga fue creado por Larry Schultz en 1989 en San Francisco. Larry estudió y practicó el estilo tradicional de Ashtanga Vinyasa yoga durante 7 años bajo la guía de Pattabhi Jois. Tras su tutelaje y con el deseo de ofrecer la secuencia a todos y hacerla más accesible al cuerpo occidental Larry adaptó las rutinas del estilo tradicional y por lo tanto creó The Rocket. Las rutinas del Rocket  permiten al alumno de experimentar las mismas posturas que se encuentran en Ashtanga Vinyasa pero sin la necesidad de dominar una postura antes de progresar a la siguiente. Aunque las secuencias varían, las posturas principales quedan iguales, además del énfasis en usar los bandhas, el aliento y el drishti con el objetivo de aquietar la mente y profundizar la práctica. A pesar de su enfoque progresivo, el sistema de It's Yoga está profundamente enraizado en el linaje de Ashtanga Vinyasa yoga; siempre honrando sus predecesores K.S Krishnamacharya y Pattabhi Jois. La práctica semanal en el sistema It's Yoga empieza el domingo con la serie primaria tradicional, la rutina Rocket I los lunes, Rocket II modificado los martes y Rocket II  los miércoles seguido por una serie primaria modificada más suave los jueves antes de acabar la semana con la secuencia energética del Rocket III. El foco del Rocket I  son las piernas, las caderas y los abdominales y el Rocket II trabaja los brazos, los hombros y la espalda. El Rocket III es  'Happy Hour' (hora feliz) de It's Yoga, combinando posturas de ambas secuencias Rocket I & II.

El propósito de It's Yoga:

El objetivo de It's Yoga es de compartir el amor de la práctica. Facilitando clases, cursos y talleres basados en el método de Ashtanga Vinyasa  Yoga como lo enseña Larry Schultz, el fundador de It's Yoga, nos dedicamos a mantener el legado viviente de Larry. A través del linaje de Krishnamacharya, Pattabhi Jois y Larry Schultz, It's yoga presenta la práctica del yoga a la cultura oriental por medio de una perspectiva moderna occidental. Con el curso de renombre mundial It's Yoga y las rutinas de Rocket, la familia It's Yoga se compromete a apoyar los aficionados del yoga para que ellos expresen su visión a través de una experiencia diaria y práctica del sistema antiguo de Ashtanga Vinyasa yoga.